maten.
- 1 tallrik yoghurt med krossade linfrön. 2 finncrisp med skinka & gurka.
- 1 bit marängglasstårta. 1 bit jordgubbstårta. 1 snickerkaka. Nobless apelsin. 1 glas zup.
- 1 tallrik yoghurt med dinkelfra. 1 glas funlight.
- 2 äpplen. 1 jordgubbe. 1 klyfta melon.
för mkt socker!
Idag har jag förövrigt tagit årets första dopp. Helt spontant tack vara piffen. Cyklade dit & tog långa vägen hem sen (ca8km sammanlagt). När jag kom hem upptäckte vi att jag tappat min påse som jag satte på pakethållaren (handduk bikini & MOBILEN) Så vi lämnade cyklarna & sedan böjade vi vandra tbx samma väg!
Tillslut hitta i den där helt övergiven mitt på vägen. yes. Så våran kväll avslutades alltså med 8km cykel & 8km promenad.
Inte illa...
Piff, eller Hanna som hon heter. Är min "bästavän" vi kan prata om ALLT. Det är aldrig en lugn stund med oss. Antar att vi pratar mer än vi andas. syrebrist illa kvickt när vi är tsms. Det är så himla skönt. Att ha en bästa vän. en vän man faktiskt kan prata med om iprincip allting. Någon man kan vara sig själv till 100% med.
Hon får mig alltid på bättre humör. Vi hittar allt det positiva hos varandra. mellan oss kan man verkligen säga att allt vi ger till varandra får vi garanterat tbx! Vi disskuterar, värderar & kommer alltid fram till en massa kloka saker. ;) allt vi gjort tillsammans.. alla resor & alla sjuka idéer...Alltid skrattar vi tills vi ligger där & krampar...
Oh inte nog med det så brinner vi båda för träning & hälsa. Våran vänska började genom träningen... nästan...
juförsig gick vi på samma dagis.. har alltid gått i samma skola från årkurs 1 till årskurs 9. Men den var genom träningen (löpningen) vi började umgås....först som träningskompisar sedan till detta nu.
Piff & Puff... Hon är verkligen en stor del utav mig. Jag är inte hel utan henne......
Tummen upp för en "bästavän" alla borde ha det. Någon som alltid finns där om det krisar!
Jag är lyckligtlottad!
Morsdag..
mordag idag, vilket alla har koll på antar jag? :)
Har varit & fikat hos K & I. mummah!
Jag fixa fikabrödet.
Har varit & fikat hos K & I. mummah!
Jag fixa fikabrödet.
bullar, rulltårta snickerkakor. & en tårta med chokladmaräng & hemgjord glasskräm med smulad nobell apelsin över!
sen har jag hunnit med & lapa lite sol oxå.. lite brun har jag väl blivit... försöker jag intala mig ;)
ikväll ska jag ut & gå en kvällspromenad med Piffen. Det är så extremt härligt ute om kvällarna. Svalt men ändå varmt!
a bit of me...
Tänkte skriva ner en bit om "mitt liv".
Hur läger är...
jag hade en rätt jobbig uppväxt. Vill inte gå in på detaljer här.
Men när jag var ca 15-16 kom saker fram. Polis soc & BUP blev inkopplade.
Sedan dess har jag fårr flyttat runt till olika mottagningar.
Ungdomshälsor, bup.kleniker, kuratorer & psykologer.
Pga av det som skett & hur det påverkat mig...mitt måeende.
Men jag har helatiden försökt att dölja, intalat mig att jag ska klara allt, att jag måste må bra.
har fått "lärt mig" att saker som hänt är mitt fel, inget man ska prata om m.m...
Jag klarade klass 7-9 rätt ok. även att det var där saker kom fram som mest. Men jag klarade skolarbetet någorlunda även att jag mådde riktigt skit mellan varven. Detta tack vara att jag alltid haft lätt för mig i skolan
När jag sedan började gymnasiet gick det nerför. Jag drabbades av rejäl panikångest m.m.
Ibland blev jag sängliggandes hela veckor. Jag fick byta person att prata med om & om igen för jag aldrig kunde öppna mig eller våga släppa in någon i mitt liv. Jag har haft rätt otur med samtalskontaker....
Några va det ja tillslut vågat börja prata med lite har varit tvugna att gå på mammledighet...slutat sitt vick...bytt skola m.m.
Så jag har väldigt svårt att prata med någon...våga lita..
I slutet av första året på gymnasiet återfick jag en kontakt på BUP. Efter förra gångens avslut på en speciallist bup-klenik i linköping pga av "brytnad av tystnadsplikt". jag har nu min kontakt på bup 2ggr i veckan.
Skolan tappade jag totalt tillslut. Klarade inte av att gå dit. halkade efter. Blev snack i klassen om varför jag inte var där, det pratades om att jag hade lagts in, flyttat till hem m.m..
Kunde inte ta mig dit pga av ångest m.m...
Nu har jag en sjukskrivning vilket innebär att jag bara behöver vara i skolan 50% men jag har inte klarat av det iaf.
Eftersom jag är en person som vill kunna prestera, vill kunna vara alla tillags, vill inte att folk ska behöva veta att jag inte mår bra m.m så har jag varit väldigt tyst om hur jag mår & verkligen försökt att visa ett "normalt levande" utåt.. det har resulterat i en jobbigare situation. Just nu är det väldigt rörigt. sista tiden har jag absoluit inte mått bra.. psykiskt.
orkar vissa dagar knappt ur sängen. Jag går ärligt inte en dag utan ångest, hjärtklappnin m.m & en sak som är jobbigt är att jag ständigt är skakig & har koncentrationssvårigheter. jag Sköljs över av meningslöshet & har absolut ingen livslut & svårt att se framåt rätt ofta.
Jag har deppresion och svår panikångest & dissosiaserar väldigt mkt, vilket betyder att jag ofta lever i overklighetskänslor och har svårt att minna saker jag gjort m.m. Jag har pga av detta tappat många av mina kompisrelationer. eftersom jag stänger av mig.
Detta är en anledning till att jag hittat träningen som min bästa vän. När jag tränar mår jag bra, jag fokuserar på det & kan känna en slags livsmening genom träningen! Jag försöker att hitta glädje i alla småsaker såsom... promenader i solen med hunden...massa bakning....m.m... sånt som jag faktiskt tkr om!
I morgon ska jag på ett möte med rektor, mentor, psykolog, skolsköterska m.m för att klargöra min skolgång.
jag skulle nu efter sommaren om allt hade varit "normalt" börjat sista året, alltså åk 3 på gymnasiet & tagit studenten nästa sommar. Men jag kommer troligtvis starta om gymnasiet på nytt. Alltså börja åk 1 igen. På bageri & konditori som jag verkligen brinner för!!
Dels pga av min sjukskrivning & ork. Min ångest & sociala svårigheter m.m...jag hoppas att det kan bli en nystart för mig.
Nu vet ni lite. Jag skriver det inte för att "tycka synd om mig själv" Jag har lärt mig att "acceptera" detta & leva med det. Även att vissa dagar är väldigt jobbiga! Det är en hjälp för mig att ha bloggen, att kunna fokusera på det, på träning som jag tkr om! Skriva av sig..även att det kanske inte handlar om detta.. läsa andras bloggar & eras åsiket om saker & ting.
jag vill så himla mycket i mitt liv, jag har mnga drömmar....egentligen...nästan för många ;) jag vill hinna uppleva det...
Även att det är svårt att hitta en ork i allt.... But...heaven can wait!
Det var en liten bit av allt det hela. nu vet ni...
Jag hoppas det är bra med er & att ni kan njuta av livet.
Alla har vi upp & nergångar i livet. Det gäller att hitta glädje i småsaker & kunna blicka framåt.
Hur läger är...
jag hade en rätt jobbig uppväxt. Vill inte gå in på detaljer här.
Men när jag var ca 15-16 kom saker fram. Polis soc & BUP blev inkopplade.
Sedan dess har jag fårr flyttat runt till olika mottagningar.
Ungdomshälsor, bup.kleniker, kuratorer & psykologer.
Pga av det som skett & hur det påverkat mig...mitt måeende.
Men jag har helatiden försökt att dölja, intalat mig att jag ska klara allt, att jag måste må bra.
har fått "lärt mig" att saker som hänt är mitt fel, inget man ska prata om m.m...
Jag klarade klass 7-9 rätt ok. även att det var där saker kom fram som mest. Men jag klarade skolarbetet någorlunda även att jag mådde riktigt skit mellan varven. Detta tack vara att jag alltid haft lätt för mig i skolan
När jag sedan började gymnasiet gick det nerför. Jag drabbades av rejäl panikångest m.m.
Ibland blev jag sängliggandes hela veckor. Jag fick byta person att prata med om & om igen för jag aldrig kunde öppna mig eller våga släppa in någon i mitt liv. Jag har haft rätt otur med samtalskontaker....
Några va det ja tillslut vågat börja prata med lite har varit tvugna att gå på mammledighet...slutat sitt vick...bytt skola m.m.
Så jag har väldigt svårt att prata med någon...våga lita..
I slutet av första året på gymnasiet återfick jag en kontakt på BUP. Efter förra gångens avslut på en speciallist bup-klenik i linköping pga av "brytnad av tystnadsplikt". jag har nu min kontakt på bup 2ggr i veckan.
Skolan tappade jag totalt tillslut. Klarade inte av att gå dit. halkade efter. Blev snack i klassen om varför jag inte var där, det pratades om att jag hade lagts in, flyttat till hem m.m..
Kunde inte ta mig dit pga av ångest m.m...
Nu har jag en sjukskrivning vilket innebär att jag bara behöver vara i skolan 50% men jag har inte klarat av det iaf.
Eftersom jag är en person som vill kunna prestera, vill kunna vara alla tillags, vill inte att folk ska behöva veta att jag inte mår bra m.m så har jag varit väldigt tyst om hur jag mår & verkligen försökt att visa ett "normalt levande" utåt.. det har resulterat i en jobbigare situation. Just nu är det väldigt rörigt. sista tiden har jag absoluit inte mått bra.. psykiskt.
orkar vissa dagar knappt ur sängen. Jag går ärligt inte en dag utan ångest, hjärtklappnin m.m & en sak som är jobbigt är att jag ständigt är skakig & har koncentrationssvårigheter. jag Sköljs över av meningslöshet & har absolut ingen livslut & svårt att se framåt rätt ofta.
Jag har deppresion och svår panikångest & dissosiaserar väldigt mkt, vilket betyder att jag ofta lever i overklighetskänslor och har svårt att minna saker jag gjort m.m. Jag har pga av detta tappat många av mina kompisrelationer. eftersom jag stänger av mig.
Detta är en anledning till att jag hittat träningen som min bästa vän. När jag tränar mår jag bra, jag fokuserar på det & kan känna en slags livsmening genom träningen! Jag försöker att hitta glädje i alla småsaker såsom... promenader i solen med hunden...massa bakning....m.m... sånt som jag faktiskt tkr om!
I morgon ska jag på ett möte med rektor, mentor, psykolog, skolsköterska m.m för att klargöra min skolgång.
jag skulle nu efter sommaren om allt hade varit "normalt" börjat sista året, alltså åk 3 på gymnasiet & tagit studenten nästa sommar. Men jag kommer troligtvis starta om gymnasiet på nytt. Alltså börja åk 1 igen. På bageri & konditori som jag verkligen brinner för!!
Dels pga av min sjukskrivning & ork. Min ångest & sociala svårigheter m.m...jag hoppas att det kan bli en nystart för mig.
Nu vet ni lite. Jag skriver det inte för att "tycka synd om mig själv" Jag har lärt mig att "acceptera" detta & leva med det. Även att vissa dagar är väldigt jobbiga! Det är en hjälp för mig att ha bloggen, att kunna fokusera på det, på träning som jag tkr om! Skriva av sig..även att det kanske inte handlar om detta.. läsa andras bloggar & eras åsiket om saker & ting.
jag vill så himla mycket i mitt liv, jag har mnga drömmar....egentligen...nästan för många ;) jag vill hinna uppleva det...
Även att det är svårt att hitta en ork i allt.... But...heaven can wait!
Det var en liten bit av allt det hela. nu vet ni...
Jag hoppas det är bra med er & att ni kan njuta av livet.
Alla har vi upp & nergångar i livet. Det gäller att hitta glädje i småsaker & kunna blicka framåt.
KRAAAAM från mig!
Home..
hemma igen efter löpturen.
Det gick mindre bra. jag har en kronisk benhinneinflammation , har haft det sedan jag var ca 9.
På senaste tiden har det blivit värre. troligtvis för jag tränar mer.
idag var det PAIN! Såg ut som en stapplande åsna!
Men jag tog mig runt hela utan uppehåll. sedan lite styrka hemma!
Nu är det dax för duschning & solning....frukost oxå!
GRATTIS ALLA MAMMOR!
Det gick mindre bra. jag har en kronisk benhinneinflammation , har haft det sedan jag var ca 9.
På senaste tiden har det blivit värre. troligtvis för jag tränar mer.
idag var det PAIN! Såg ut som en stapplande åsna!
Men jag tog mig runt hela utan uppehåll. sedan lite styrka hemma!
Nu är det dax för duschning & solning....frukost oxå!
GRATTIS ALLA MAMMOR!
Godmorgon.
Nydag nya försök!
Igår sket sig totalt. suck. Idag ska jag göra till en bra dag!
det är bara jag som bestämmer vad jag gör mig dag till.
Matdag igår.
frukost: 1 äpple, 1 nybakad fralla.
mellis: 1 mango, 2 jordgubbar, e2 klyftor melon.
middag: 2 grillade kotletter, tzatziki, 1,5 grillar majskolv, sallad, funlight saft.
fika: 6?! små rutor snickerskakor, 1 bulle, kaffe.. SUCK!
övrigt: 1 "ice age" glass. (endast 60kcal) god.
Ca 10 smågodisar!
Not so good!
Idag är det morsdag oxå. Vod halv 3 ska jag träffa släkten.
Snickerskakor, Min marängglasstårta, 1 jordgubbstårta, 2 rulltårtor, sockerkringlor m.m kommer finnas där?!
Jag har bestämmt mig. jag tänker inte stå emot allt (förutom om jag känner att jag INTE vill ha alls)
Men jag har bestämmt mig för att INTE vräka i mig! Bara smaka....
Nu ska jag iaf ut på en morgon jogging runda på 5km.
Jag hatar den hör känslan innan man ska ut, då det atr emot så mkt!
Men man vet ju hur skönt det är efteråt!
Underbart väder oxå!
Puss & kram sålänge!
'
Igår sket sig totalt. suck. Idag ska jag göra till en bra dag!
det är bara jag som bestämmer vad jag gör mig dag till.
Matdag igår.
frukost: 1 äpple, 1 nybakad fralla.
mellis: 1 mango, 2 jordgubbar, e2 klyftor melon.
middag: 2 grillade kotletter, tzatziki, 1,5 grillar majskolv, sallad, funlight saft.
fika: 6?! små rutor snickerskakor, 1 bulle, kaffe.. SUCK!
övrigt: 1 "ice age" glass. (endast 60kcal) god.
Ca 10 smågodisar!
Not so good!
Idag är det morsdag oxå. Vod halv 3 ska jag träffa släkten.
Snickerskakor, Min marängglasstårta, 1 jordgubbstårta, 2 rulltårtor, sockerkringlor m.m kommer finnas där?!
Jag har bestämmt mig. jag tänker inte stå emot allt (förutom om jag känner att jag INTE vill ha alls)
Men jag har bestämmt mig för att INTE vräka i mig! Bara smaka....
Nu ska jag iaf ut på en morgon jogging runda på 5km.
Jag hatar den hör känslan innan man ska ut, då det atr emot så mkt!
Men man vet ju hur skönt det är efteråt!
Underbart väder oxå!
Puss & kram sålänge!
'
tyvärr..
jag mår inte bra just nu.
Men det borde inte gå ut över bloggen.
Alla har vi våra svackor. Det är tillåtet. Det är mkt just nu.
Tänkte att jag eventuellt ska lägga ett inlägg om mitt "tillstånd"
Så att ni förstår. men vet inte... kanske bättre att låta bli?
Förlåt om det bli dåligt bloggande. Ska vila up mig ikväll.
Tbx så fort jag är på benen igen. :)
Men det borde inte gå ut över bloggen.
Alla har vi våra svackor. Det är tillåtet. Det är mkt just nu.
Tänkte att jag eventuellt ska lägga ett inlägg om mitt "tillstånd"
Så att ni förstår. men vet inte... kanske bättre att låta bli?
Förlåt om det bli dåligt bloggande. Ska vila up mig ikväll.
Tbx så fort jag är på benen igen. :)
Härliga dag...
Gick upp runt halv 8. lisa skule in till stan så jag var uppe & fixa frukost till henne.
Mosa i henne gröt & lite frukt!
Sedan tog jag mig ett äpple & massa vatten & drog ut på en1,5 timmes promenad med hunden.
Underbara väder!
När jag kom hem fanns det nybakat bröd från brödboden, kunde jag motsto. No way...
Så detta blev min frukost...i bikini på altanen...kan det bli bättre. ;)
Mosa i henne gröt & lite frukt!
Sedan tog jag mig ett äpple & massa vatten & drog ut på en1,5 timmes promenad med hunden.
Underbara väder!
När jag kom hem fanns det nybakat bröd från brödboden, kunde jag motsto. No way...
Så detta blev min frukost...i bikini på altanen...kan det bli bättre. ;)
Jag vet att dagen blev skit igår. Men jag vägrar lägga ner massa energi på de negativa tankarna nu. Gjort är gjort.
That´s it! Jag får skylla mig själv. Det ända jag kan göra är att "acceptera" det just nu & sikta framåt. Det går inte att göra någonting åt det att det jände igår. SE FRAMÅT INTE BAKÅT! Jag försöker "lagra" dessa ångesttankar som överöser mig efter en hetsätning & försöker plocka fram det precis när jag känner av att det är påväg att komma igen. Visst...det har gått framåt. Det är inte lika ofta & inte lika långvariga längre... men det är en lång bit kvar. Men jag vägrar ge upp!
That´s it! Jag får skylla mig själv. Det ända jag kan göra är att "acceptera" det just nu & sikta framåt. Det går inte att göra någonting åt det att det jände igår. SE FRAMÅT INTE BAKÅT! Jag försöker "lagra" dessa ångesttankar som överöser mig efter en hetsätning & försöker plocka fram det precis när jag känner av att det är påväg att komma igen. Visst...det har gått framåt. Det är inte lika ofta & inte lika långvariga längre... men det är en lång bit kvar. Men jag vägrar ge upp!
Nu ska jag ut & lägga mig i solen igen!
sunshine...
I´m in love...
Underbara väder.
Nu ska jag straxt ge mig ut på ne långpromenad med hunden i skogen. härlig.
Sedan hem & sola, städa, laga mat... jaa. greja massor.
Blir nog ingen träning idag mer än promenader. har en kompis här.
(ellerja, hon kte till stan nyss men kommer tbx vid 2)
Underbara väder.
Nu ska jag straxt ge mig ut på ne långpromenad med hunden i skogen. härlig.
Sedan hem & sola, städa, laga mat... jaa. greja massor.
Blir nog ingen träning idag mer än promenader. har en kompis här.
(ellerja, hon kte till stan nyss men kommer tbx vid 2)
Hetsätning..
Usch.
mat intaget stannade ju dock inte där igår.
under mindre än en timme vräkte jag i mig.
- 3 mackor
- 1,5 digestive kex.
- 2 bravo kex.
- 1 kexchoklad.
- 2tsk nutella.
- 1 kopp cappucino marabou.
Helt crazy. Så inatt & just nu mår jag inte bra. ÅNGEST!
Jag som hade varit så duktig!
DEM HÄR FÖRBANNADE HETSÄTNINGARNA!
Det är sjukt, egentligen. Det går verkligen inte att kontrollera vilket många verkar tro.
"men herregu det är väl inte svårt att bara sluta"
"Men låt bara bli & ät, säg bara stopp"
Det går inte. Jag blir helt skakig & bara moffar i tills jag mår ännu smre & nästan spyr!
Matdagbok.
frukost: 1 tallrik yoghurt med müsli . (ovanligt haha)
lunch: 1port Quinoa & köttgryta plus massa grönsaker (skolan)
mellis: 1 äpple
kvällsmat: 1 tallrik ..eehh.. jaa... olika sorters frön, torkade hallon, äpple, banan, yoghurt & 1 krossad Finncrisp. (I´m no I´m not normal)
övrigt: Några småbitar hemgjort godis & några bitar naturgodis. (provsmak på en marknad jag gick på) ONÖDIGT!!
lunch: 1port Quinoa & köttgryta plus massa grönsaker (skolan)
mellis: 1 äpple
kvällsmat: 1 tallrik ..eehh.. jaa... olika sorters frön, torkade hallon, äpple, banan, yoghurt & 1 krossad Finncrisp. (I´m no I´m not normal)
övrigt: Några småbitar hemgjort godis & några bitar naturgodis. (provsmak på en marknad jag gick på) ONÖDIGT!!
I´m sorry..
Hejsan.
förlåt för dålig uppdatering. Jag har haft en fullproppad dag!
Berättar mer i morgon!
Träning hann jag med iaf. 1,5 timme på gymmet!
10 min crosstrainer. Fulltös...intervaller.
10min "armcykel?" tungt motstånd.
15min cykel. Snabbt varierande med tungt stående pumpa.
Sedan maskiner, mestadels armar.
riktigt skönt
By the way är det något fel på mig. haha. Jag svettas som ett as när jag tränar!?
helt galet. det är verkligen galet. det RINNER! Jag är tillslut verkligen sjöblöt. juförsig tar jag i för
KUNG OCH FOSTERVATTEN!
Mer uppdatering i morgon. Har kompis här!
En trött malin. utpumpad efter ett träningspass.
förlåt för dålig uppdatering. Jag har haft en fullproppad dag!
Berättar mer i morgon!
Träning hann jag med iaf. 1,5 timme på gymmet!
10 min crosstrainer. Fulltös...intervaller.
10min "armcykel?" tungt motstånd.
15min cykel. Snabbt varierande med tungt stående pumpa.
Sedan maskiner, mestadels armar.
riktigt skönt
By the way är det något fel på mig. haha. Jag svettas som ett as när jag tränar!?
helt galet. det är verkligen galet. det RINNER! Jag är tillslut verkligen sjöblöt. juförsig tar jag i för
KUNG OCH FOSTERVATTEN!
Mer uppdatering i morgon. Har kompis här!
En trött malin. utpumpad efter ett träningspass.
dagen i mat.
Frukost: 1 tallrik youghurt & müsli (IGEN!?) vatten
Lunch: 1port färskpotatis & grekiskabiffar plus massa sallad, rotfrukter m.m. vatten
Middag: naturdietbar (mörkchoklad&grynt typ sjuktgod smaka chokladboll)
Innan vårruset: 1 energi dryck (brus) Efter vårruset: 1 banan, 2dl tranbärsjuice, 1 koppkaffe.
Kvällsmat: 1 stekt ägg, bitar från köttstek & ruccolasallad. vatten.
I´m back.
Vårruset 2009 avklarat!
Sprang det på 22min. (5km)
Inte riktigt supernöjd. Men hamnade i folkstockning i mitten av loppet.
men psykiskt & med orken kändes det super. Så lite nöjd känner jag mig.
Mina tankar under loppet
- jag är en biffig elitdrottare med hur mkt ork som helst.
- Fantiserade om att stegen var lätta som bomull.
- orkar jag med all min ångest dag ut & dag in orkar jag detta!
- Aaaah, så pigg & full av energi jag är!
- hallå?! 5km... Jag har sprungt 8km dagligen utan problem förut!!
And so on...
Yes..jag överdrev. BIG TIME. Men det är pepp!
Jag bara siktade framåt hela tiden. Öste över mig själv med positiva tankar. lät inga missnöjda eller negativa tankar ta plats idag. kanon!
Låt dig känna dig bra, tillåt dig själv att överösa dig med positiva tankar. Tillåt dig själv att älska dig själv mer än alla andra & uppskatta dig själv till tusen för ett ögonblick! Du är bäst!
En målgången Malin fyller på lite enrgi!
Peter Siepen & Blossom vadr där.
Plus min "hejarklack" wihuu!
Sprang det på 22min. (5km)
Inte riktigt supernöjd. Men hamnade i folkstockning i mitten av loppet.
men psykiskt & med orken kändes det super. Så lite nöjd känner jag mig.
Mina tankar under loppet
- jag är en biffig elitdrottare med hur mkt ork som helst.
- Fantiserade om att stegen var lätta som bomull.
- orkar jag med all min ångest dag ut & dag in orkar jag detta!
- Aaaah, så pigg & full av energi jag är!
- hallå?! 5km... Jag har sprungt 8km dagligen utan problem förut!!
And so on...
Yes..jag överdrev. BIG TIME. Men det är pepp!
Jag bara siktade framåt hela tiden. Öste över mig själv med positiva tankar. lät inga missnöjda eller negativa tankar ta plats idag. kanon!
Låt dig känna dig bra, tillåt dig själv att överösa dig med positiva tankar. Tillåt dig själv att älska dig själv mer än alla andra & uppskatta dig själv till tusen för ett ögonblick! Du är bäst!
En målgången Malin fyller på lite enrgi!
Peter Siepen & Blossom vadr där.
Plus min "hejarklack" wihuu!
VÅRRUSET!
Hey
Ikväll kl 18:30 startar vårruset i Norrköping.
Känner mig inte tiptip. Mina benhinnor b.la.
Men jag ska ge mig fan på att slå min bästa tid.
Så håll tummarna för mig runt halv 7. TACK!
Jag käkar middag i skolan. Sedan har jag en Naturdiet smoothie att ta runt 5.
Hejja Hejja!!!
Godmorgon.
Usch. Jag vaknade helt skakig & med hjärtklappning idag oxå!
Det börjar bli riktigt obehagligt. bara skakar (jag skakar juför sig mer eller mindre jämt, men mkt mer nu) & hjärtat slår asfort, utan att jag ansträngt mig! jag som ska springa vårruset idag!
Anyhoe så har jag käkat frukost. Blev samma som igår!
fast denna gång med ost & ruccola på finncrispen.
Ingen aning om vad jag väger just nu. Kanske runt 70.
Det börjar bli riktigt obehagligt. bara skakar (jag skakar juför sig mer eller mindre jämt, men mkt mer nu) & hjärtat slår asfort, utan att jag ansträngt mig! jag som ska springa vårruset idag!
Anyhoe så har jag käkat frukost. Blev samma som igår!
fast denna gång med ost & ruccola på finncrispen.
Ingen aning om vad jag väger just nu. Kanske runt 70.
dagen i matväg.
frukost: 1 tallrik valio med egen müsli. 1 Finncrisp med bregott, skinka & gurka. vatten.
"lunch": många skivor skinka & gurka.
middag: skivad stek, sallad (gurka, tomat, isberg & ruccola). Vatten.
kvällsmat: 2 Finncrisp med bregott, gurka, skinka. Vatten.
träning: ingen. Enbart morgonprom med hunden 30min innan frukost. Ca 40min kvällsprom.
Shoo..
vad jag känner att jag uppdaterar ofta. Jobbigt att läsa kanske.
Har varit ute med Giz på kvällspromenad nu. gick till en skogsdunge där jag hade honom lös. Så sprang omkring & busa i skogen. Dunderhärligt!
Sedan satte vi oss i det höga gräset & bara mös!
KÄRLEK!
Har varit ute med Giz på kvällspromenad nu. gick till en skogsdunge där jag hade honom lös. Så sprang omkring & busa i skogen. Dunderhärligt!
Sedan satte vi oss i det höga gräset & bara mös!
KÄRLEK!
Tjiiing.
Sedan min hjärnskakning. (som jag fick i början av april)
har jag rätt återkommande huvudvärk. det hugger typ i ena huvudhalvan & halva ansiktet känns konstigt.
vet inte om det är efter hjärnskakningen eller något annat lurt.
Anyhoe så är det en sådan dag idag. Ständig huvudvärk & hugg i huvet. Ehmm...smärta i huvet..kanske.
jobbigt! har tagit IPREN nu. Tänkte ge mig ut på en promenad med Gizmo sen iaf.
har jag rätt återkommande huvudvärk. det hugger typ i ena huvudhalvan & halva ansiktet känns konstigt.
vet inte om det är efter hjärnskakningen eller något annat lurt.
Anyhoe så är det en sådan dag idag. Ständig huvudvärk & hugg i huvet. Ehmm...smärta i huvet..kanske.
jobbigt! har tagit IPREN nu. Tänkte ge mig ut på en promenad med Gizmo sen iaf.
Typiskt att man ska må såhär just nu. Dagen innan vårruset. Jag som vill prestera fullt. Men i morogn mår jag bra... hoppas vi!
Är heller inte särskilt hungrig. Men måste fixa något kvällsmål. Finnkrisp? kesella? Huuuuu!
Är heller inte särskilt hungrig. Men måste fixa något kvällsmål. Finnkrisp? kesella? Huuuuu!
KESELLA!
Tänkte bara tipsa om KESELLAN.
Många har säkert redan hakat på det.
Kesellan är verkligen en ny ÄLSKLING KOMPIS i min kyl.
Det är båda kalorisnålt, mättande och proteinrikt. Dessutom går det att variera till tusen.
*Blanda med en skvätt vatten och det blir som youghurt, du kan oxå röra i lite bär. supergott.
*Blanda enbart med bär eller någon saft (funlight)
*Är helt naturellt, eller blanda i lite nötter & frön. Rena nyttobomben!
*Använd till maten...i bakningen....you name it. Allover. typ..
Underbart mellanmål!
Kör på kesella lätt!
Många har säkert redan hakat på det.
Kesellan är verkligen en ny ÄLSKLING KOMPIS i min kyl.
Det är båda kalorisnålt, mättande och proteinrikt. Dessutom går det att variera till tusen.
*Blanda med en skvätt vatten och det blir som youghurt, du kan oxå röra i lite bär. supergott.
*Blanda enbart med bär eller någon saft (funlight)
*Är helt naturellt, eller blanda i lite nötter & frön. Rena nyttobomben!
*Använd till maten...i bakningen....you name it. Allover. typ..
Underbart mellanmål!
Kör på kesella lätt!
Fel igen..
Hellu.
Nu är jag hemma igen. För mig känns det som dagen inte hunnit börja än. knepigt!
Även idag en rätt dålig dag i matväg. ätit lite för lite & kännt mig hungrig.
Innan jag drig till stan runt 2 tog jag några (lärtyphelapaketet) skivor skinka & gurka!
Nu har jag precis fått i mig min middag.
Man tager vad man haver, eller hur är det ;)
Nu är jag hemma igen. För mig känns det som dagen inte hunnit börja än. knepigt!
Även idag en rätt dålig dag i matväg. ätit lite för lite & kännt mig hungrig.
Innan jag drig till stan runt 2 tog jag några (lärtyphelapaketet) skivor skinka & gurka!
Nu har jag precis fått i mig min middag.
Man tager vad man haver, eller hur är det ;)
Det blev faktiskt oväntat gott. Var tveksam med kesellan till detta!
tänkt till...
Visst stämmer det.
Genom att förbränna med kcal än du stoppar i dig går du ner i vikt.
Säkert många, likaså jag har då tänkt;
"Om jag minimerar mitt matintag & ökar min träning väldigt mkt borde jag rasa i vikt väldigt fort"
Right, det är sant. You do. Men tänk efter!
Väljer du då att stoppa i dig något litet fjuttigt på morgonen.
Gå vrålhungrig med huvudvärk fram till middagen. stoppar i dig lite mat.
Vrålhungrig & grinig fram till kvällsmaten då su stoppar i dig lite igen.
Sedan kör ett krävande träningspass på det.
Visst....du går säkert ner i vikt. Du når ditt mål fortare. Men TÄNK TÄNK TÄNK.
Orkar du fortsätta i all evighet i den livsstilen? NEJ!
Direkt när du slutar med detta kommer dina kilon att öka igen, men dubbel fart!
Gör istället små förändringar. Skippa småätandet & sötsakerna.
Sattsa på mer mättande & proteinrik mat! Ät regelbundet.
Byt ut det vita brödet mot grovt. Byt vit pasta mot fullkorn.
Halvera pasta/potatis portionerna & öka proteinet istället!
Skippa kanelbullen på fikarasten. Ta med dig en morot eller ett ägg istället.
Skapa en livsstil du känner att du skulle kunna leva med!
Tänk långsiktigt....
Genom att förbränna med kcal än du stoppar i dig går du ner i vikt.
Säkert många, likaså jag har då tänkt;
"Om jag minimerar mitt matintag & ökar min träning väldigt mkt borde jag rasa i vikt väldigt fort"
Right, det är sant. You do. Men tänk efter!
Väljer du då att stoppa i dig något litet fjuttigt på morgonen.
Gå vrålhungrig med huvudvärk fram till middagen. stoppar i dig lite mat.
Vrålhungrig & grinig fram till kvällsmaten då su stoppar i dig lite igen.
Sedan kör ett krävande träningspass på det.
Visst....du går säkert ner i vikt. Du når ditt mål fortare. Men TÄNK TÄNK TÄNK.
Orkar du fortsätta i all evighet i den livsstilen? NEJ!
Direkt när du slutar med detta kommer dina kilon att öka igen, men dubbel fart!
Gör istället små förändringar. Skippa småätandet & sötsakerna.
Sattsa på mer mättande & proteinrik mat! Ät regelbundet.
Byt ut det vita brödet mot grovt. Byt vit pasta mot fullkorn.
Halvera pasta/potatis portionerna & öka proteinet istället!
Skippa kanelbullen på fikarasten. Ta med dig en morot eller ett ägg istället.
Skapa en livsstil du känner att du skulle kunna leva med!
Tänk långsiktigt....
frukost.
I morse var jag ute med hunden. Blev dock bara en 30min runda. Känner mig trött i kroppen sedan gårdagens pass.
Startade med 1 kopp kaffe innen promenaden vilket ökar förbränningen lite. Sedan gick jag på tom mage.
Väl hemma fixade jag iordning min efterlängtade frukost!
1 tallrik Valio fruktyoghurt ed egen müsli. -Valio är superbra för magen & min müsli innehållerbara massa nyttiga frön & godsaker, helt osötat...Endast torkadefrukterna.
1 Finncrisp med Bregott extrasaltat, emilskinka & gurka (FAVORIT PRÖVA) - Finncrisp innehåller ytterstlite vetemjöl & är dessutom supergod med detta på.
1 glas vatten. - vatten vatten vatten, bar för det mesta. ökar förbränninge, inget socker här inte, ger fin hy.. you name it!
Startade med 1 kopp kaffe innen promenaden vilket ökar förbränningen lite. Sedan gick jag på tom mage.
Väl hemma fixade jag iordning min efterlängtade frukost!
1 tallrik Valio fruktyoghurt ed egen müsli. -Valio är superbra för magen & min müsli innehållerbara massa nyttiga frön & godsaker, helt osötat...Endast torkadefrukterna.
1 Finncrisp med Bregott extrasaltat, emilskinka & gurka (FAVORIT PRÖVA) - Finncrisp innehåller ytterstlite vetemjöl & är dessutom supergod med detta på.
1 glas vatten. - vatten vatten vatten, bar för det mesta. ökar förbränninge, inget socker här inte, ger fin hy.. you name it!
Hårdträning.
Igår hade jag dubbelpass inbokade.
60min gympa. (styrka kondition)
5min paus
60 min box. (styra uthållighet kondition)
Det gick riktigt bra. Har ALDRIG svettats så mycket i hela mitt liv. jag var sjöblöt.
Känner nu efteråt att jag skulle kunna ge mkt mer. (ja, jag har jätte svårt att känna mig nöjd)
middag
Denna är skitgod förövrigt. Mättar superbra (enligtmig) jag orkar oftast inte riktigt hela. Dock kommer mättnadskänslan mer efteråt. Klarade båda passen riktigt bra. Hade då druckit denna ca 30min innan första.
Kvällsmat blev en tallrik valio yoghurt med egen müsli.
60min gympa. (styrka kondition)
5min paus
60 min box. (styra uthållighet kondition)
Det gick riktigt bra. Har ALDRIG svettats så mycket i hela mitt liv. jag var sjöblöt.
Känner nu efteråt att jag skulle kunna ge mkt mer. (ja, jag har jätte svårt att känna mig nöjd)
Hade en rätt "dålig" matdag. Hade behövt äta mer men tiden räckte inte till.
frukost:
middag
Denna är skitgod förövrigt. Mättar superbra (enligtmig) jag orkar oftast inte riktigt hela. Dock kommer mättnadskänslan mer efteråt. Klarade båda passen riktigt bra. Hade då druckit denna ca 30min innan första.
Kvällsmat blev en tallrik valio yoghurt med egen müsli.
Tja..
det blev inga bilder igår.
Förlåt.
Kan bara säga som så att jag hetsåt något otroligt inatt.
Sedan min "ätstörning" har jag jätte svårt med "matkontroll"
massa salta kex
1 kex
2 "beskvier"
2 ost mackor.
några skedar glass.
Usxh, samvetet tryter!
Nu ska jag ta en kopp kaffe sedan ut & gå en låmgpromenad i morgonsolen!
Visste ni att en kopp kaffe innan morgonpromenade kan sätta igång förbränningen?
Förlåt.
Kan bara säga som så att jag hetsåt något otroligt inatt.
Sedan min "ätstörning" har jag jätte svårt med "matkontroll"
massa salta kex
1 kex
2 "beskvier"
2 ost mackor.
några skedar glass.
Usxh, samvetet tryter!
Nu ska jag ta en kopp kaffe sedan ut & gå en låmgpromenad i morgonsolen!
Visste ni att en kopp kaffe innan morgonpromenade kan sätta igång förbränningen?
uppblåst.
säker många lixom jag har dagar då man bara känner sig allmänt uppblåst!
Idag har jag en sådan dag. magen känns 1000ggr större.
frukost: 1 banan, 1 glas provova
Lunch;1 nutrilett bars.
mellis: 1 äpple
"middag": 2 ägg, 3 mackor, lite glass.
Träning: massvid med gående heladagen. Intervall löpning (lite halvt oseriös) med piff ca 20 min.
Jag ska verkligen sluta med att äta sötsaker mitt i veckorna och ska då tillåta mig att äta vad som helst på helgerna.
det är viktigt att man inte förbjuder saker helt. Det gör bara att suget ökar enormt & det bli i längden nästan omöjligt!
Bild på min uppblåsta mage kommer senare.
jag borde skämmas.;)
Idag har jag en sådan dag. magen känns 1000ggr större.
frukost: 1 banan, 1 glas provova
Lunch;1 nutrilett bars.
mellis: 1 äpple
"middag": 2 ägg, 3 mackor, lite glass.
Träning: massvid med gående heladagen. Intervall löpning (lite halvt oseriös) med piff ca 20 min.
Jag ska verkligen sluta med att äta sötsaker mitt i veckorna och ska då tillåta mig att äta vad som helst på helgerna.
det är viktigt att man inte förbjuder saker helt. Det gör bara att suget ökar enormt & det bli i längden nästan omöjligt!
Bild på min uppblåsta mage kommer senare.
jag borde skämmas.;)
Kroppen..
Tänkte att jag slänger in en bild på kroppen från idag.. alldeles nyss.
Dock ser jag lite smalare ut på bilden.. Jag är väldigt bred & häll vist händerna precis på mitt värsta komplex.
Plus att jag står lite framåtputande med magen.
Dock ser jag lite smalare ut på bilden.. Jag är väldigt bred & häll vist händerna precis på mitt värsta komplex.
Plus att jag står lite framåtputande med magen.
Inför vårruset.
Jag ska, som många andra, springa vårruset i Norrköping på tosdag.
Känner mig faktiskt nervös. Jag kan inte slappna av & tar allt som en tävlig "fniss"
Känner att jag måste prestera till max.
Det är ju trotts allt bara 5km. Det ska gå bra. Känner att konditionen börjar komma igång igen.
Ska träna på att ladda ordentligt nu innan. Ingen träning på onsdag alltså så kroppen hinner återhämtasig.
En rejäl "kvällsmat" bstående av pasta på tisdagskvällen & lite energidryck under dagen.
Det borde göra susen. ;)
Jag fokuserar på mina tankar;
- jag har klarat 5km som en dans miljoner ggr förut.
- jag gör det för SKOJ skull.
- jag har ärligt talat bättre kondition är flera st jag är faktiskt inte sämt i världen som jag ofta får för mig.
- diffar jag med flera minuter sedan förra året går inte jorden under.
- JAG KOMMER KLARA DET GALANT!
Bara att peppa på med positiva tankar. Jag är bra, jag fixar det här hur lätt som helst. Det handlar bara om max 30 min av mitt liv.
Känner mig faktiskt nervös. Jag kan inte slappna av & tar allt som en tävlig "fniss"
Känner att jag måste prestera till max.
Det är ju trotts allt bara 5km. Det ska gå bra. Känner att konditionen börjar komma igång igen.
Ska träna på att ladda ordentligt nu innan. Ingen träning på onsdag alltså så kroppen hinner återhämtasig.
En rejäl "kvällsmat" bstående av pasta på tisdagskvällen & lite energidryck under dagen.
Det borde göra susen. ;)
Jag fokuserar på mina tankar;
- jag har klarat 5km som en dans miljoner ggr förut.
- jag gör det för SKOJ skull.
- jag har ärligt talat bättre kondition är flera st jag är faktiskt inte sämt i världen som jag ofta får för mig.
- diffar jag med flera minuter sedan förra året går inte jorden under.
- JAG KOMMER KLARA DET GALANT!
Bara att peppa på med positiva tankar. Jag är bra, jag fixar det här hur lätt som helst. Det handlar bara om max 30 min av mitt liv.
Söndag.
Denna dag är lite att skämmas över & den är rätt ångestfylld.
Men det är ju trotts allt söndag!
frukost; bacon & ägg.
Lunch; rostbiff, stektpotatis & sallad
Middag; Friscomål på MAX
Övrigt; 1 twix, 1 snickers, 1 mars. lite ostbågar & några godisbita, cocacola.
träning: 6km "powerwalk" innan frukost. Ca 5km löpning nu på kvällen.
Löpningen gick oväntat bra, kände mig full av energi & sprang utan uppehåll.
Men det är ju trotts allt söndag!
frukost; bacon & ägg.
Lunch; rostbiff, stektpotatis & sallad
Middag; Friscomål på MAX
Övrigt; 1 twix, 1 snickers, 1 mars. lite ostbågar & några godisbita, cocacola.
träning: 6km "powerwalk" innan frukost. Ca 5km löpning nu på kvällen.
Löpningen gick oväntat bra, kände mig full av energi & sprang utan uppehåll.
back on track.
Hemkommen från sockholm.
I fredags sprang jag 6km. Lördags 6km idag gick jag samma runda på 6km på morgonen.
Så lite träning där uppe fick jag trotts allt.
Nu börjar jag med uppdateringar lite smått så får vi se när jag kommer igång. Måste försöka bygga en bra grund först!
I fredags sprang jag 6km. Lördags 6km idag gick jag samma runda på 6km på morgonen.
Så lite träning där uppe fick jag trotts allt.
Nu börjar jag med uppdateringar lite smått så får vi se när jag kommer igång. Måste försöka bygga en bra grund först!
Hejsan!
Jag är en tjej på 18år.
Mitt hjärta brinner för hölsosamkost varvat med träning.
Jag har tidigare i livet haft problem kring matkontroll men försöker nu att återta en kontroll över det hela.
Har spelat fotboll i flera år. Stått målvakt i damlaget m.m.
Men fotollen är det slut med. Nu kör jag på Medley istället och triva som fisken i vattnet.
Jag har testat det mesta när det gäller olika matförhållanden och delar gärna med mig av erfarenheter.
Jag har tyckas vara ung men jag har en heldel på mina axlar & tror att jag kan inspirera och hjälpa.
Jag kommer uppdatera om min träning och kost. Ska försöka lägga ut recept och tips & råd.
Kommer även uppdatera med bilder för att ni ska se resultat.
Jag har gått från undervikt till övervik & är nu någonstanns på min resa påväg till ett normalt stadie.
Jag är öppne och ärlig. Svarar gärna på frågor m.m. Så tveka inte att höra av er.
Jag ska iväg till sthlm i npgra dagar nu. Efter det komme rjag börja att vara aktiv!
HOLD ON!
Kram på er!
Mitt hjärta brinner för hölsosamkost varvat med träning.
Jag har tidigare i livet haft problem kring matkontroll men försöker nu att återta en kontroll över det hela.
Har spelat fotboll i flera år. Stått målvakt i damlaget m.m.
Men fotollen är det slut med. Nu kör jag på Medley istället och triva som fisken i vattnet.
Jag har testat det mesta när det gäller olika matförhållanden och delar gärna med mig av erfarenheter.
Jag har tyckas vara ung men jag har en heldel på mina axlar & tror att jag kan inspirera och hjälpa.
Jag kommer uppdatera om min träning och kost. Ska försöka lägga ut recept och tips & råd.
Kommer även uppdatera med bilder för att ni ska se resultat.
Jag har gått från undervikt till övervik & är nu någonstanns på min resa påväg till ett normalt stadie.
Jag är öppne och ärlig. Svarar gärna på frågor m.m. Så tveka inte att höra av er.
Jag ska iväg till sthlm i npgra dagar nu. Efter det komme rjag börja att vara aktiv!
HOLD ON!
Kram på er!
