Löpning.
ut på en löparrunda blev det idag efter gårdagens simmning.
det gick kanon. Mycket bättre än förväntat. Mina benhinnor är som dem är men man lär sig på ¨något sätt att leva med det. vet inte riktigt vad jag ska göra med dem. men idag gick det otroligt bra med dem oxå!
8km blev det, med endel intervaller.
jag hade massvis av energi kvar när jag kom hem igen, kändes som jag skulle orka hur mkt somhelt.
Är det inte härligt eller? ;)
Nästa inköp inom träningen blir en pulsklocka. jag längtar!
har dock inte bestämmt mig för vilken. Tid, distans, kcal & klocka är vad jag vill kunna se!
Jag vet att jag varit dålig på bloggandet & bilder m.m ett tag! Men jag kommer igen. Förhoppningsvis får jag tbx min systemkamra snart oxå!
det gick kanon. Mycket bättre än förväntat. Mina benhinnor är som dem är men man lär sig på ¨något sätt att leva med det. vet inte riktigt vad jag ska göra med dem. men idag gick det otroligt bra med dem oxå!
8km blev det, med endel intervaller.
jag hade massvis av energi kvar när jag kom hem igen, kändes som jag skulle orka hur mkt somhelt.
Är det inte härligt eller? ;)
Nästa inköp inom träningen blir en pulsklocka. jag längtar!
har dock inte bestämmt mig för vilken. Tid, distans, kcal & klocka är vad jag vill kunna se!
Jag vet att jag varit dålig på bloggandet & bilder m.m ett tag! Men jag kommer igen. Förhoppningsvis får jag tbx min systemkamra snart oxå!
träning & mat..
Igår.
mat: 1 port grillat (flinta, ytterfilé, potatissallad, majskolv tzatziki m.m.). 1 port tonfisksallad 2 mackor. 4hg godis.
träning: ca 4km cykel. 1mil löpning.
idag.
mat: 1 tallrik yoghurt/müsli. 1 macka. 1 port tonfiks/räksallad. 1 port grillat (grillspett, klyftpotatis. tzatziki). Müslisnacks.
träning: 4km snablöpning. ca 4km cykel.
mat: 1 port grillat (flinta, ytterfilé, potatissallad, majskolv tzatziki m.m.). 1 port tonfisksallad 2 mackor. 4hg godis.
träning: ca 4km cykel. 1mil löpning.
idag.
mat: 1 tallrik yoghurt/müsli. 1 macka. 1 port tonfiks/räksallad. 1 port grillat (grillspett, klyftpotatis. tzatziki). Müslisnacks.
träning: 4km snablöpning. ca 4km cykel.
Hellu...
Sådär....
Nu sitter jag ner här igen. Skönt.
motion idag:
45min prom
ca 10-15 min löpning hem.
5km promenad
8km cykling.
& lite smått vardagsprom.
Lite bra. lugnt idag annars.
Har dock ätit lite onyttigheter.
2 glassar (Ice age isglassen & twizter)
Lite smet m.m när jag bakade snickerskakor & chokladbeskvier.
I´m on my way.
'Nu sitter jag ner här igen. Skönt.
motion idag:
45min prom
ca 10-15 min löpning hem.
5km promenad
8km cykling.
& lite smått vardagsprom.
Lite bra. lugnt idag annars.
Har dock ätit lite onyttigheter.
2 glassar (Ice age isglassen & twizter)
Lite smet m.m när jag bakade snickerskakor & chokladbeskvier.
I´m on my way.
My morning...
Yttepytte träning innan frukost.
35 x 2 situps
20 x 2 armhävningar på tå.
Frukost: ca 2 dl naturell yoghurt m. 1 msk krossade linfrön. 2 msk fiberhavregryn.
var iväg på avslutningen. SPÖREGN. Jag såg iut som en dränkt katt. Promise.
Snabb varv på stan med klara det inte.
Hem hit & körde lite mini styrka.
35 situps.
20 x 2 armhävningar på tå.
20 snea situp åt varje håll.
20 armhävnigar på tå.
20 utfall med varje ben.
3 utfall/ben men 10 gung i varje. mjölksyreövning.
100 tramt rakt ut i "liggande cykel"
Nu vilar jag lite (chechar allt onödigt på datorn) Kanske blir lite mer sen.
35 x 2 situps
20 x 2 armhävningar på tå.
Frukost: ca 2 dl naturell yoghurt m. 1 msk krossade linfrön. 2 msk fiberhavregryn.
var iväg på avslutningen. SPÖREGN. Jag såg iut som en dränkt katt. Promise.
Snabb varv på stan med klara det inte.
Hem hit & körde lite mini styrka.
35 situps.
20 x 2 armhävningar på tå.
20 snea situp åt varje håll.
20 armhävnigar på tå.
20 utfall med varje ben.
3 utfall/ben men 10 gung i varje. mjölksyreövning.
100 tramt rakt ut i "liggande cykel"
Nu vilar jag lite (chechar allt onödigt på datorn) Kanske blir lite mer sen.
I´m back.
Vårruset 2009 avklarat!
Sprang det på 22min. (5km)
Inte riktigt supernöjd. Men hamnade i folkstockning i mitten av loppet.
men psykiskt & med orken kändes det super. Så lite nöjd känner jag mig.
Mina tankar under loppet
- jag är en biffig elitdrottare med hur mkt ork som helst.
- Fantiserade om att stegen var lätta som bomull.
- orkar jag med all min ångest dag ut & dag in orkar jag detta!
- Aaaah, så pigg & full av energi jag är!
- hallå?! 5km... Jag har sprungt 8km dagligen utan problem förut!!
And so on...
Yes..jag överdrev. BIG TIME. Men det är pepp!
Jag bara siktade framåt hela tiden. Öste över mig själv med positiva tankar. lät inga missnöjda eller negativa tankar ta plats idag. kanon!
Låt dig känna dig bra, tillåt dig själv att överösa dig med positiva tankar. Tillåt dig själv att älska dig själv mer än alla andra & uppskatta dig själv till tusen för ett ögonblick! Du är bäst!
En målgången Malin fyller på lite enrgi!
Peter Siepen & Blossom vadr där.
Plus min "hejarklack" wihuu!
Sprang det på 22min. (5km)
Inte riktigt supernöjd. Men hamnade i folkstockning i mitten av loppet.
men psykiskt & med orken kändes det super. Så lite nöjd känner jag mig.
Mina tankar under loppet
- jag är en biffig elitdrottare med hur mkt ork som helst.
- Fantiserade om att stegen var lätta som bomull.
- orkar jag med all min ångest dag ut & dag in orkar jag detta!
- Aaaah, så pigg & full av energi jag är!
- hallå?! 5km... Jag har sprungt 8km dagligen utan problem förut!!
And so on...
Yes..jag överdrev. BIG TIME. Men det är pepp!
Jag bara siktade framåt hela tiden. Öste över mig själv med positiva tankar. lät inga missnöjda eller negativa tankar ta plats idag. kanon!
Låt dig känna dig bra, tillåt dig själv att överösa dig med positiva tankar. Tillåt dig själv att älska dig själv mer än alla andra & uppskatta dig själv till tusen för ett ögonblick! Du är bäst!
En målgången Malin fyller på lite enrgi!
Peter Siepen & Blossom vadr där.
Plus min "hejarklack" wihuu!
