the healthy way!

Visste du att:

En sockerbit innehåller 14 kalorier. En sockerbit per dag under ett år motsvarar ett kilo rent fett på kroppen.

Motionstips för fettförbränning

Bäst fettförbränning får du vid lågintensiv ansträngning under lång tid. Om man anstränger sig mellan 50 och 75 procent av sin maximala förmåga får man den bästa fettförbränningen. Om man anstränger sig kraftigare minskar andelen fett som förbränns eftersom kroppen istället använder engergi från kolhydrater. Stärkelsen i kolhydraterna är nämligen mycket lättare för musklerna att tillgodogöra sig.

Promenader minskar fettet. Om man promenerar 30 minuter varje dag och inte äter mer än tidigare går man ner cirka 0,5 kilo per månad. Går man upp och ner i trapporna från två våningar varje dag under ett år förbrukar man energi som motsvarar tre kilo fett.

Andra fettförbrännande motionsformer är simning och cykling. Fördelar med att cykla är att man här kan blanda lågintensiv och högintensiv träning. I uppförsbackar får du en mer intensiv träning, som även förbättrar din kondition.

Muskler väger mer än fett. Därför kanske du inte går ner så mycket i vikt när du börjar träna trots att mängden fett minskar i kroppen. Däremot kan du märka på dina kläder att motionen ger effekt.
Jag hakar ofta upp mig på vågen, vilket är fel! Därför: UT MED VÅGEN UR HUSET! Använd måttband!